柠檬点点 V1.9.4 安卓版

习惯养成的标准：可以毫不费力地做一件事，不花精力和时间自然就能完成。柠檬点点就是这样一个清新可爱的日常养成习惯小工具，它可以帮助你养成规律的习惯，比如睡觉、喝水、减肥、背单词、练习阅读和听力。它还提供提醒和时钟功能，以确保您可以在设定的时间完成习惯性任务。

柠檬点点特色

习惯记录——准确记录习惯数据，不丢失。

无限！-所有功能都可以不受限制地使用。

无广告——无广告不招人烦。

清新可爱的——年轻设计采用不辣眼睛。

精心设计的图标——每个图标都经过精心设计，绝不会敷衍了事。

习惯管理——丰富的习惯库操作简单。

低位趋势统计-可以观察每日统计而不打扰。

习惯的养成

习惯的形成大致可以分为三个阶段。

第一阶段：大约需要1-7天。这个阶段的特点是：是刻意的，不自然的。你需要非常刻意地提醒自己改变，你也可能会觉得有些不自然和不舒服。

在第二阶段：. 7-21天左右不要放弃第一阶段的努力，不断重复，踏入第二阶段。这个阶段的特点是：刻意而自然。

你已经觉得比较自然舒服了，但是如果不注意，就会回到过去。因此，你也需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：. 21-90天这个阶段的特点是：随意自然，这其实是一种习惯。这个阶段叫做‘习惯稳定期’。

一旦进入这个阶段，你就已经完成了自我蜕变。这个习惯已经成为你生活中不可或缺的一部分。它自然会为你‘服务’。

习惯的力量

"没有什么比习惯的力量更强大了。"

习惯是思想和行为的真正领导者。习惯让我们减少思考的时间，简化行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭、保守、自以为是、墨守成规。

好习惯和坏习惯在我们身上并存，成功的可能性取决于好习惯的多少。

生活似乎是一场好习惯和坏习惯的拉锯战，坚持高效的习惯就意味着踏上了成功的快车。

如果你想出类拔萃，拥有与众不同的生活方式，你需要明白：习惯在很大程度上决定了你的未来。

常见的好习惯

1.良好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境，正确睡眠；睡前要避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样更容易入睡。根据日出规律，晚上最好11点前睡觉。睡觉后，记住床是用来睡觉的，不要去想重要和紧急的问题。玩手机、平板等。睡觉前。

2.早上起床后喝一杯水。可以帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，喝水可以为身体补充流失的水分。人的大肠里堆积了很多毒素。如果不及时排出，不仅会影响减肥，还会使皮肤暗沉，容易长痘痘。

3.按时吃早餐。早上7: 00到9: 00是胃排毒的时间，所以在这个时间吃早餐是非常讲究的，尤其是兼顾胃和通过吃早餐“辅助”胃的工作。此外，切记早餐不要喝冷饮或吃凉性食物，否则会刺激胃。

4.作息结合、日常生活不规律、睡眠不足、暴饮暴食、过度酒色、过度劳累，会降低身体对外来邪气的抵抗力，增加生病的几率。所以在日常生活中，要劳逸结合，按时作息，才能保持阴阳平衡，气血通畅。

5.不要坐太久。长时间坐着，尤其是坐姿不正确，是引起腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过度牵拉和挤压腰椎和相关肌肉。久坐也容易导致腿脚肿胀，下肢血栓形成，加速脊柱老化。

6.多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种物质都有利于眼睛健康和保护视力。同时，绿叶蔬菜的膳食纤维含量高。一餐少吃半斤油煮的绿叶蔬菜，可以有效增加饱腹感，延缓食物在胃中的排空速度，有助于控制食物摄入量。

7.坚持善待他人。试着从一个好的角度去看待身边的人。试着善良一点。尽量温柔一点。

8.阅读习惯。如果一个人养成了良好的阅读习惯，他将受益一生，他的生活将是美好的。