04 为此，科学家总结出了20道题，大家不妨自测是否有“手机上瘾症”。每道题的评分范围为1~7分，其中1分为非常不认同，7分为非常同意。
1.如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服。
2.如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼。
3.如果智能手机无法查看新闻（比如事件、天气等），我会感到焦虑。
4.如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼。
5.如果手机没电了会很可怕。
6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂。
7.到了一个地方后，首先会查看是否能连上WiFi。
8.如果智能手机无法使用，我会担心被困在某地。
9.如果有一段时间无法翻看手机，我就会产生更强烈的看手机欲望。
以下测试题是假设你没有带手机时，是否会出现的状况。
10.我无法随时打电话给家人或朋友，因此会感到焦虑。
11.家人或朋友无法找到我，我会感到担心。
12.我不能接收短信或电话，所以会感到紧张。
13.无法同家人或朋友一直保持联系，我会焦虑。
14.无法确定是否有人找我，所以我会感到紧张。
15.同家人和朋友的联系将中断，所以我会感到焦虑。
16.无法随时与网友联系，我会感到紧张。
17.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯，我就会感到紧张。
18.不能及时收到通知或提醒，我就会感觉不方便。
19.不能接收查看邮件信息，我会感到焦虑。
20.不知道去做什么，所以感觉很别扭。
评分标准：20~60分，有轻度“手机上瘾症”。60~100分，中度“手机上瘾症”。100分以上，则患有严重“手机上瘾症”。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人，每天规定自己在一定的时间内不使用手机，而是用固定电话，或尽量把手机转接到固定电话上，尽量增加一些与朋友或家人面对面沟通的机会，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机上瘾症”了。如果对手机严重依赖，最好请医生协助解决。
